Selbstverteidigung für Erwachsene
Nicht kämpfen wollen. Aber können.
Du lernst, Gefahr früh zu erkennen.
Ruhig zu bleiben – und im Ernstfall entschlossen zu handeln.
Sicherheit entsteht nicht zufällig.
Sie entsteht durch Vorbereitung.
Für Einsteiger geeignet – keine Vorerfahrung nötig.
Training an 5 Standorten: Radevormwald, Remscheid, Lennep, Kierspe und Leverkusen-Schlebusch
Wenn Sicherheit nicht mehr selbstverständlich ist
Ein Spruch, der zu weit geht.
Jemand, der dir zu nah kommt.
Oder dieses Gefühl: „Wenn jetzt etwas passiert – bin ich bereit?“
Viele Erwachsene merken irgendwann:
Ich will keinen Stress.
Aber ich will vorbereitet sein.
Was sich mit der Zeit verändert
Selbstverteidigung beginnt nicht mit Gewalt.
Sie beginnt mit deiner Einstellung.
Wer regelmäßig trainiert, dem sieht man es an:
Der Stand wird stabiler.
Der Blick klarer.
Die Bewegungen ruhiger.
Mehr Präsenz.
Weniger Angriffsfläche.
Oft verändert allein diese Ausstrahlung eine Situation – bevor sie eskaliert.
Auch im Alltag: im Büro, in der Öffentlichkeit oder in Gesprächen,
in denen Grenzen überschritten werden.
Worum es wirklich geht
Nicht um Härte. Nicht um Ego. Nicht um den Ring.
Sondern um Verantwortung.
Für dich.
Für Menschen, die dir wichtig sind.
Für Situationen, die man sich nicht aussucht.
So trainierst du diese Einstellung
Selbstverteidigung entsteht nicht zufällig. Sie ist trainierbar – durch klare Prinzipien:
Sicherheit: kontrollierte Partnerarbeit, mit maximalem Nutzen und minimalem Risiko.
Achtsamkeit: Warnsignale früher erkennen – damit du nicht überrascht wirst.
Fokus: Du weißt, was zu tun ist – und setzt es um, ohne zu zögern.
Energie: Kraft, Timing und Haltung bündeln, du bringst deine Fähigkeiten auf den Punkt.
Dein Ziel: Deeskalieren, solange es geht. Handeln, wenn es sein muss.
Kein Wettkampf. Keine Show. Nur Funktion.
Wir trainieren nicht für Medaillen oder Applaus – sondern für echte Situationen.
Keine Regeln, die nur im Training gelten.
Keine starren Choreografien.
Stattdessen: Techniken, die du auch unter Druck anwenden kannst.
Dein Ziel ist Sicherheit?
Dann erlebe im Probetraining selbst, wie sich echte Selbstverteidigung anfühlt.
FAQ – Häufige Fragen
Nein.
Du brauchst nur die Bereitschaft zu lernen.
Wir bauen alles Schritt für Schritt auf – realistisch, aber kontrolliert.
Du wirst gefordert, aber nicht überfordert.
Unser Training ist realistisch – aber verantwortungsvoll.
Die wichtigste Person im Training ist dein Trainingspartner.
Wir fordern uns – aber wir überfordern niemanden.
Ja.
Wir holen dich dort ab, wo du stehst.
Entscheidend ist nicht dein Ausgangspunkt – sondern deine Bereitschaft, regelmäßig zu trainieren.
Nein.
Wir trainieren für reale Situationen – nicht für den Ring oder Medaillen.
Dein Fortschritt zeigt sich in Haltung, Ruhe und Handlungsfähigkeit.
Regelmäßige Standortbestimmungen geben dir Orientierung und machen deine Entwicklung nachvollziehbar.
Du trainierst mit, lernst uns kennen – und bekommst einen ersten Eindruck deiner neuen Fähigkeiten.
Danach entscheidest du in Ruhe, ob du deinen Weg bei uns beginnen möchtest.
Ja.
Du willst Verantwortung übernehmen.
Für dich selbst und deine Liebsten.
Du willst nicht kämpfen, aber vorbereitet sein – und bist bereit, dafür zu trainieren.
Das berichten unsere Mitglieder
Unser Trainer-Team
Sifu Thomas Wollscheid
Gründer & Leiter
Seit über drei Jahrzehnten unterrichte ich QuanFa-WingChun, eine klassische chinesische Kampfkunst, die wir heute als moderne Selbstverteidigung unterrichten.
Mir geht es nicht um Show oder Wettkampf. Sondern darum, dass Menschen in schwierigen Momenten bereit sind – und handeln können.
Du lernst, Gefahren frühzeitig zu erkennen, dabei ruhig zu bleiben – und im Ernstfall wirksam zu handeln.
Mein Motto: Kämpfen können – aber nicht wollen.
Sifu Eugen Fuchs
Verbands- & Schulleiter
Im Training ist mir wichtig, dass du schnell verstehst, was du tust – und warum es funktioniert.
Wir bauen Fähigkeiten Schritt für Schritt auf: sauber, strukturiert, praxisnah.
Ruhig im Umgang – präzise in der Anleitung.
Damit aus Technik nicht „Bewegung“ wird, sondern Sicherheit, die bleibt.
Jan Ritzmann
Trainer
Ich mag Training, das ehrlich ist: Keine Show – sondern Dinge, die draußen funktionieren.
Du lernst, unter Druck ruhig zu bleiben, sauber zu reagieren und dich zuverlässig zu befreien.
Wer regelmäßig trainiert, verändert sich sichtbar: Stand, Blick, Präsenz.
Und genau diese Präsenz sorgt oft dafür, dass es gar nicht erst eskaliert.
Miriam Behrens
Trainerin
Viele Frauen kommen mit dem Gefühl: „Ich will mich nicht prügeln. Ich will einfach sicher sein.“
Genau da setzen wir an. Im Training geht es nicht um Härte – sondern um Timing, Distanz und klare Entscheidungen.
Du lernst, Grenzen früh zu setzen – und wenn es nötig wird, dich kurz und konsequent zu befreien.
Ruhig. Kontrolliert. Wirksam.
Marie Gering
Trainerin
Selbstverteidigung ist für mich vor allem eins: handlungsfähig bleiben, wenn es unangenehm wird.
Nicht erst, wenn es „knallt“ – sondern schon bei Nähe, Druck, Sprüchen, Griffen.
Wir üben realistische Situationen so, dass du sicher lernen kannst: deeskalieren, Position halten, befreien, Abstand schaffen.
Fabian Capilla Hartmann
Assistenz im Training
Ich unterstütze das Training dort, wo es zählt: Partnerarbeit, Sicherheit, saubere Ausführung.
Damit du kontrolliert üben kannst – auch wenn es realistisch wird.
Denn im Ernstfall hilft kein Chaos – sondern saubere Basics, die sitzen.
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Wir melden uns persönlich bei Ihnen.
Da wir die Gruppen bewusst klein halten, erfolgt die Terminvergabe nach persönlicher Rücksprache.