Sicher und stark
Mehr Selbstvertrauen.
Mehr Sicherheit. Mehr du selbst.
Selbstverteidigung für Jugendliche – in einer starken Gemeinschaft.
Lern uns kennen – im kostenlosen Probetraining.
Selbstverteidigung für Jugendliche in Radevormwald, Remscheid, Lennep, Kierspe und Leverkusen (Schlebusch).
Sie sagen, es ist eine Mutprobe. Wenn du es tust, gehörst du dazu.
Du weißt, dass es nicht richtig ist. Aber es sind doch deine Freunde ... oder?
Wahre Stärke bedeutet nicht, überall mitzumachen.
Wahre Stärke bedeutet, für sich selbst einzustehen – und im richtigen Moment „Nein“ zu sagen.
Bei uns lernst du genau das: deinen eigenen Standpunkt zu finden - und ihn zu halten.
Selbstbewusst. Stark. Ohne Druck.
Kein Bock? Alles irgendwie langweilig?
Wir kennen den Blick, mit dem viele Jugendliche das erste Mal auf unserer Matte stehen: hängende Schultern, keine Lust auf die nächsten guten Ratschläge von Erwachsenen.
Und wir kennen das breite Lächeln und die leuchtenden Augen nach der ersten Stunde.
Bei uns gibt es keine steifen Vorträge. Du kommst in eine starke Gemeinschaft, bewegst dich, trainierst echte Selbstverteidigung und merkst oft schon nach kurzer Zeit: „Hey, ich kann das. Ich werde von Woche zu Woche sicherer.“
Du musst nicht laut sein, um stark zu sein.
Einfach & wirksam
Keine komplizierten Choreografien.
Keine Akrobatik.
Du lernst einfache, logische Techniken, die auch unter Stress funktionieren - unabhängig von Größe oder Kraft.
Fit & reaktionsschnell
Bei uns trainierst du deinen ganzen Körper.
Du verbesserst Fitness, Koordination und Reflexe – und bekommst nach der Schule den Kopf frei.
Souverän & gelassen
Wer sich sicherer fühlt, tritt anders auf.
Du lernst, Grenzen zu setzen, ruhig zu bleiben und im Alltag klarer zu reagieren.
Trainer, die dich ernst nehmen.
Bei uns geht es nicht darum, wer am lautesten, schnellsten oder härtesten ist.
Unsere Trainer zeigen dir Schritt für Schritt, wie du sicherer wirst – körperlich und im Kopf.
Du bekommst klare Anleitung, ehrliches Feedback und genug Zeit, um sicherer zu werden.
Noch Fragen?
Häufige Fragen zum Jugendtraining
Für Jugendliche von 12 bis 15 Jahren.
Entscheidend ist aber nicht nur das Alter, sondern auch die persönliche Entwicklung.
Wenn du dir nicht sicher bist, finden wir beim Probetraining gemeinsam heraus, welche Gruppe am besten passt.
Nein.
Du musst nicht fit sein, um anzufangen.
Du wirst fitter, weil du anfängst.
Du brauchst keine Vorerfahrung und musst auch nicht besonders sportlich sein.
Unser Training macht dich fitter. Das geht ganz von selbst, wenn du regelmäßig mitmachst.
Ja, gerade dafür ist unser Training sehr wertvoll.
Du musst bei uns nicht laut oder besonders mutig auftreten.
Viele Jugendliche werden mit der Zeit sicherer, ruhiger und selbstbewusster – ohne sich verstellen zu müssen.
Nein, nicht im Sinne von Prügeln oder aggressivem Verhalten.
Wir trainieren Selbstverteidigung, Körpergefühl, passende Reaktionen und sicheres Auftreten.
Ziel ist nicht, Streit zu suchen - sondern gefährliche Situationen besser einzuschätzen, Grenzen zu setzen und sich im Ernstfall schützen zu können.
Unser Motto lautet:
Nicht kämpfen wollen. Aber können.
Ja, absolut.
Selbstverteidigung ist, nicht nur, aber gerade für Mädchen ein wichtiges Thema – ohne Angstmacherei.
Bei uns lernen Mädchen, sich klarer zu behaupten, ihre Grenzen ernst zu nehmen und Vertrauen in sich selbst zu entwickeln.
Du machst ganz normal bei einer Trainingseinheit mit.
Du musst nichts können und wirst nicht vorgeführt. Du lernst die Gruppe, die Trainer und die ersten einfachen Übungen kennen.
Danach weißt du viel besser, ob das Training zu dir passt.
Nur wenn du willst.
Eltern dürfen gerne zuschauen, müssen aber nicht die ganze Zeit dabei sein.
Manche Jugendliche sind entspannter, wenn Mama oder Papa nicht direkt daneben stehen.
Das stimmen wir gemeinsam mit dir ab, wie es für dich am besten passt.
Wichtig ist vor allem: regelmäßig kommen und dranbleiben.
Für einen guten Einstieg reicht meistens ein regelmäßiger Termin pro Woche.
Wer mehr machen möchte, kann je nach Standort und Gruppe auch öfter trainieren.
Du wirst stärker, als du denkst.
Dein erster Schritt: einfach mitmachen.
Viele Jugendliche kommen unsicher oder ohne große Erwartungen zum ersten Probetraining.
Das ist völlig okay.
Du machst einfach mit, lernst die Gruppe kennen und bekommst ein Gefühl dafür, wie unser Training läuft.
Ohne Druck. Ohne Vorführen. Ohne Verpflichtung.
Vielleicht merkst du schon nach der ersten Stunde:
„Hey, das könnte genau mein Ding sein.“