Selbstverteidigung in der Praxis - Seminar im Sportkultur Lennep
Aktualisiert: 1. Nov.
Wie verhalte ich mich, wenn eine Situation plötzlich bedrohlich wird? Wie erkenne ich Gefahren rechtzeitig, und was kann ich tun, wenn eine körperliche Auseinandersetzung nicht mehr zu vermeiden ist?
Wie Selbstverteidigung in der Praxis aussieht, lernten die Teilnehmer in diesem Intensiv-Seminar.
Mit diesen und weiteren Fragen beschäftigten sich die Teilnehmenden unseres Selbstverteidigungsseminars bei Sportkultur Lennep.
Im Mittelpunkt stand eine intensive Mischung aus praktischen Übungen, realistischen Alltagssituationen und den Grundlagen moderner Gewaltprävention.
Gefahren erkennen, richtig reagieren
Selbstverteidigung beginnt nicht erst mit dem ersten Schlag. Oft entscheiden bereits die Wahrnehmung einer Situation, das eigene Auftreten und die richtige Reaktion darüber, ob ein Konflikt eskaliert.
Im Seminar beschäftigten wir uns deshalb sowohl mit dem frühzeitigen Erkennen möglicher Gefahren als auch mit konkreten Möglichkeiten der körperlichen Selbstverteidigung.
Dazu gehörten unter anderem Befreiungen aus Griffen, Festhalten und Würgeangriffen sowie das richtige Verhalten bei Bedrohungen. Auch die Frage, wie sich die Kraft und Bewegung eines Angreifers für die eigene Verteidigung nutzen lassen, war Bestandteil des Trainings.
Be S.A.F.E. – Sicherheit beginnt im Kopf
Ein wesentlicher Bestandteil des Seminars war unser Be S.A.F.E.-Konzept, das wir als festen Bestandteil unseres QuanFa-WingChun-Unterrichts entwickelt haben.
Be S.A.F.E. steht für vier grundlegende Fähigkeiten:
Sicherheit – Gefahren einschätzen und die eigene Handlungsfähigkeit stärken.
Achtsamkeit – das Umfeld bewusst wahrnehmen und mögliche Konflikte frühzeitig erkennen.
Fokus – auch unter Druck möglichst klar und zielgerichtet handeln.
Energie – die eigenen körperlichen und mentalen Fähigkeiten bewusst einsetzen.
Diese Fähigkeiten bilden gemeinsam mit einfachen, realistischen Selbstverteidigungstechniken die Grundlage unseres Trainings.
Dabei geht es nicht darum, jede Auseinandersetzung körperlich zu lösen. Im Gegenteil: Eine gefährliche Situation möglichst unbeschadet zu überstehen, hat immer Vorrang.
Ein intensiver Tag mit vielen neuen Erfahrungen
Neben den praktischen Übungen blieb ausreichend Gelegenheit, Fragen zu stellen, eigene Erfahrungen einzubringen und unterschiedliche Situationen gemeinsam zu besprechen.
Die konzentrierte und zugleich offene Atmosphäre machte das Seminar zu einer gelungenen Veranstaltung, bei der neben der Ernsthaftigkeit des Themas auch der Spaß am gemeinsamen Training nicht zu kurz kam.
Unser Dank gilt allen Teilnehmenden für ihr Interesse, ihre Offenheit und ihre engagierte Mitarbeit sowie dem Team von Sportkultur Lennep für die Zusammenarbeit.
Wer moderne Selbstverteidigung und unser Be S.A.F.E.-Konzept kennenlernen möchte, kann dies auch im regulären Training an unseren Standorten tun. Ein kostenloses Probetraining bietet die Gelegenheit, ganz unverbindlich einen ersten Eindruck zu gewinnen.
Viele Grüße
Sifu Thomas Wollscheid
Ausbilder erklärt Deeskalation und Körpersprache im Selbstverteidigungs-Seminar im Sportkultur
